嗨，我是萌芽~

今天这篇文章是“写给家长，也写给孩子”的树洞回信系列第3期。如果你也有烦恼不知道向谁倾诉的话，那么随时都可以来找我~

你可以在评论区留言或是在后台私信我，每一次来信我都会认真地读，并给出我的想法和建议。

希望这一封封信，能帮你在复杂的育儿旅程中，找到一点方向、一点温柔。

今天是一封写给渴望改变的小鹿同学的回信，

因为学习总是分心而被妈妈批评，但小鹿同学并没有自暴自弃，而是积极寻求帮助，希望找到解决办法，这里为小鹿同学的行为点个赞！

下面我们一起来看看小鹿同学的烦恼。

亲爱的小鹿同学，

谢谢你写信给我，我读完之后特别喜欢你那句：“我想改正。”

你知道吗？很多人听到“到底能不能认真一点”第一反应是反驳和逃避，跟父母对着干，可你却开始去想“怎么改变”。

这就说明，你不是一个意气用事的人，而是一个渴望进步的人。

专注力不是天生就有的，它更像是一块肌肉，需要长期练习、也需要被温柔对待。

今天，萌芽老师想陪你一起看看：

为什么我们总会忍不住“摸一下橡皮擦”？

为什么我们不是不想写，而是会不由自主地“走神”？

以及我们可以怎么温柔地找回注意力？

你有没有发现，玩卷尺和橡皮擦的时候，其实特别舒服？

那个“拉一下”“弹一下”的动作，不需要思考，手就动起来了，甚至比做题还轻松有趣。

这不是坏事，而是因为你的大脑天生就很喜欢“新鲜感”和“即时反馈”。

而写作业，是要思考、要推理、还要等待正确答案，过程慢、回报慢，难度也大。

所以你不是“故意不认真”，而是你的大脑在偷偷说：

“我太无聊啦，我想换点轻松的事情做一会儿。”

听懂了大脑的“求救信号”，我们才知道该怎么帮它“回到作业里来”。

萌芽老师不是劝你去“打败”分心，而是和你一起想办法如何“拉回”注意力我也有一个经常分心的小孩Eric，下面这三个超级实用的小方法，我在家里也跟Eric用过，你不妨也试试看，可以叫上妈妈一起陪你体验，会收获惊喜的：

准备一个小盒子，写上“分心收纳站”。

每次写作业前，把你爱玩的卷尺、橡皮擦、魔方……统统放进去，像、然后跟它们说：

“你们先休息，我一会儿写完再来找你们玩。”

这样你不是强行禁止自己去玩，而是给这些物品一个休息的空间，这对大脑特别管用。

用一个小计时器，你是三年级孩子了，可以从设置25分钟写作业 + 5分钟自由时间开始，等你觉得自己专注时间更长了，可以设置到45分钟+15分钟的休息时间，或者更长，你可以自由决定。

告诉自己：

“这25分钟我要专注写，哪怕写不多也没关系；但我会有5分钟奖励时间可以玩一下。”

每写完一轮就打一个“√”，给自己制定一个小奖励，比如我家弟弟会喜欢加上一些“给妈妈一个超大的抱抱”这些小bonus来调节自己。

这在心理学上叫调适能力。

不是一直紧绷，而是有呼吸、有节奏地安排学习。

找一个“监督物”陪你写作业，比如一张贴纸、一只毛绒玩具、甚至是一张“专注打卡表”。

我家Eric喜欢玩偶，所以他每次要分心的时候就会把玩偶放在自己面前，提醒自己，小伙伴在身边啦。

你可以对它说：

“你是我的作业守护者哦，今天我要是能坚持20分钟不碰卷尺的话，你就帮我记一笔！”

慢慢地，你会发现，你其实不是不能专注，而是还没有找到适合自己的专注节奏。

你写作业时会玩东西，也许不是因为你“管不住自己”，而是你的身体其实在说：“我需要动一动。”

前面讲的几个方法，都是我和 Eric 一起试过的。

在我们自驱力课上，也有很多小朋友提出了不同的方法，比如环境调整大法、任务顺序安排法、学习习惯-执行的方法、改变细节的发放、环境提醒大法等等……

各施其招，各显其能。

你发现没，哪怕是典型的“坐不住星人”，生活中总是风风火火，但说真的，也不影响你去找到办法，让自己在想专注的时候，尝试去专注。

有些孩子的大脑“醒”得比身体慢，需要通过一些动作让自己进入状态。

这不是缺点，反而是你们好奇心强、想象力丰富的一部分。

你可以先答应自己：

“我不要求自己一下子变超专注，我只要比昨天多集中一分钟就好了。”

就这样，一点点练习，你会慢慢发现：

你已经开始学会掌控自己的注意力了！

专注力也是长出来的，

就像种一株花，

不是盯着它就会开，

而是每天浇水、晒太阳，

然后某天，你会看到它悄悄地，开花了。

那便是属于你的，最美丽的花朵了。

萌芽。

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